w domu

[...] postaram sie go zmuszać do ruszania sie ...na pewno rower jak troche schudnie bo to lubi ale teraz nie realne bo nie da rady pod nim...basen też wprowadzimy...no i spacery i jakieś ćwiczenia w domu. Czy to co ułozyłam jest ok na jutro? bo mam wątpliwości czy wszystko dobrze robię Zmieniony przez - Robert_Qu w dniu 2016-08-14 18:25:55

Samo bcaa daj przed aerobami ono się nie trawi jak białko, by było w krwiobiegu, nawet wcześnie by już można było dać niż przed samymi aerobami. Po treningu białko i w domu na spokojnie posiłek. Kreatye daj całe 5g po treningu

[...] i poszedl na silownei nastepnego dnia. Do tego czulem, ze bralo mnie przeziebienie co sie potwierdzilo dnia kolejnego, wiec dzis po pracy najadłem sie leków i siedzialem w domu, zeby na piatek byc gotowym do dzialania. No ale nic, walka z samym soba wygrana i poszedlem %-) Przy drugiej serii siadow juz czulem, ze szalu nie bedzie. Co ciekawe [...]

6.11.2016 Dziś jak co niedziela... 11 do kościoła (bierzmowanie) i cały dzień w domu leżałem, grałem na komputerze. Tak to zawsze jeździłem po gościach albo do babci na niedzielny obiadek ale takiego miałem lenia :D nic się nie chciało /SFD/2016/11/6/ea09100f839142a8b747aaeaeebc4a3a.jpg Dzień bez treningu [...]

[...] sobie gumy, żeby je że sobą wozić i ćwiczyć cokolwiek jak nie mam dostępu do siłowni. Łydka jak rozchodzę to jest ok. Ilość wypitej wody szacuje na 1,5 l. I zjadłam trochę lodów w domu. /SFD/2017/1/27/8d499d86691c485a80975f71f34a3e57.jpg /SFD/2017/1/27/42370f743314464da28b8a3672496ee8.jpg Zmieniony przez - flashover w dniu 2017-01-27 23:49:13

No u mnie niestety tak nie moze być bo jestem uzależniony od grafiku w pracy mojej lepszej polowy wiec moge go nie robic wcale lepiej sie zregenerować albo np zrobic ale w domu po macoszemu co lepsze ??

W domu po macoszemu w ramach aktywnej regeneracji będzie jak ulał.

zwiększyłem do 4k i nic nie poszło dodam ,że przez 3 tyg nie ćwiczyłem na wf-ie z powodu kontuzji i jak już to tylko w domu górę ew nogi na rowerze. Tylko od jakiegoś czasu odłożyłem ciężary kompletnie i ćwiczę tylko SW ,ale wątpię ,że do powód tego gdyż dość różnorodnie ćwiczę ,izometrycznie ,negatywnie ,ćwiczenia w których jest dużo pracy i % [...]

Wprowadź inną kaszę gryczaną. Masz w dzienniku kilka do wyboru. Po treningu wypij odżywkę białkową i na spokojnie w domu zjedz pełnowartościowy posiłek.

Na pewno będzie lepsza niż siedzenie w domu przed tv. Wchodzisz już w rozważania akademickie "co by było gdyby"

ciężko by 2g cytrulinki w shocie jakoś znacząco pompowało :-D to głównie pobudzacz :) (blisko 600mg kofeiny na butelke) ;) ja swoją paczuszke wlasnie odebrałem z poczty, oczywiscie kochany listonsz zostawił wczoraj awizo mimo ,ze caly dzien byłem w domu :)

Przypomnij jaki masz staż, gdyż nie pamiętam historii każdego użytkownika na tym forum. Suplementacja witaminami jest kompletnie zbędna, jesteś w stanie pokryć zapotrzebowanie z jedzenia. Wit.D3 może czerpać ze słońca jak nie siedzisz 24h/d w domu.

A orkiszowy chleb też jest ok i może spokojnie znaleźć się w diecie? Oczywiście zrobiony w domu na zakwasie :-)

generalnie oprócz landmine pressów, wykonuję wyciskanie stojąc hantlami chwytem neutralnym i jestem z tego ćwiczenia zadowolony, aczkolwiek jako że ćwicząc w domu kiedyś progresja ciężaru się skończy i chciałbym je jakoś utrudnić poprzez np takie wykonywanie https://www.youtube.com/watch?v=iY9OUkbtBFY dobra alternatywa? Zmieniony przez - [...]

[...] to uwagę nauczycielowi to dodatkowo zabłyśniesz ;-) Z tego co pamiętam to my na WFie się podciągaliśmy to jest sprawiedliwe bo jaiś spaślak bez problemu pójdzie z 38 kg. Z tymi przedtreningówkami to uważaj najlepiej jak byś w domu na początek przetestował jak działają na Ciebie i zaczął od mniejszych dawek. Później na Wf nie przesadź z dawką.

[...] maks. 30 minut dziennie na rolowanie, rozciąganie i wzmacnianie. 4 dni w tygodniu robię to na siłowni po treningu, gdzie bardziej skupiam się na rolowaniu i rozciąganiu. W domu z kolei robię głównie rozciąganie i kilka ćwiczeń wzmacniających (bez dodatkowego obciążenia) przez 3 pozostałe dni. Moim zdaniem te 30 minut to jest naprawdę niewiele a [...]

Wiadomo że w dwa przecież to świetny suplement, aż się boje myśleć co się ze mną stanie za miesiąc. Trzeba będzie w domu drzwi poszerzać.

Poza tym, skupić się powininieneś na solidnych treningach siłowych a niekoniecznie męczeniu trego brzucha w domu. W ten sposób sylwetki nie zmienisz.

[...] chciałem żeby to zabrzmiało że się chwalę generalnie stwierdziłem tylko fakt.... muszę trochę przystopować z przedtreningówką... odstawię na miesiąc albo 2 :) bardziej interesuje mnie bcaa jak to brać dokładnie bo mam tego trochę w domu i chce wziąć to z głową... dostałem za free glutaminę Biotecha - brać to czy raczej zostawić w spkoju

[...] PIERSIOWEJ: 87 ->89 Wymiary do góry, uda wyglądają bardzo masywnie, sylwetka wygląda na mało jędrną. Wklejam rozpiskę jedzenia. Co do ćwiczeń to obecnie zupelnie nie wiem co i jak ćwiczyć. Z tego wszytskieog ćwiczę w domu, głównie aeroby. /SFD/2018/2/9/2e04865e1d40462abcd5ce29e402ab95.jpg Zmieniony przez - anula27021 w dniu 2018-02-09 17:13:50